乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。因此，中老年妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。所以在平时的生活习惯中适当的做一些丰胸按摩的动作，对胸部的保养是很有益处的。
(1)经常往乳房上涂一些含激素的油脂，并进行丰胸按摩。
(2)站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。
(3)坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。
(4)双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8～10次。
(5)仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复6～8 次。
(6)双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸。每回重复8～10次。
也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要丰胸保健吗？其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意丰胸保健操的效果。
绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代丰胸，如果服用则必须在医生的指导监控下进行。
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